מעברים תעסוקתיים בכלל ואובדן עבודה בפרט עלולים להוות משבר אישי משמעותי בחיי האדם. בין מגוון הרגשות המאפיינים את התקופה ניתן לצפות ל: תחושות הלם, כעס, תסכול, אובדן, ודאגה. תחושות אלה הן נורמאליות כתגובה לאובדן עבודה. הן מסמנות לנו שהאיזון שכה חשוב לנו התערער, ולא תמיד ברור איך יוצאים ממצב זה. מחקרים בתחום מדווחים על דרכי התמודדות שכוללות נטילת שליטה על התקופה במידת האפשר, בנקיטת יוזמות ובשמירה על רמת פעילות גבוהה בתהליך חיפוש עבודה.
מהם הגורמים המשפיעים על יכולתנו להתמודד עם האבטלה?
ניתן להצביע על מספר גורמים שמשפיעים על יכולתנו להתמודד עם מצב האבטלה ולמצוא תעסוקה אחרת:
מידת הרצון לעבוד - האם אנו מנצלים את כל האפשרויות לחזור למעגל העבודה במקום לחפש דרכים להימנע מחזרה לעבודה? האם באמת שקלנו את ההשלכות על עצמנו ועל משפחתנו בהארכה מיותרת של תקופה זו? האם אנו מנצלים את כוחותינו הנפשיים וניסיוננו מן העבר במטרה להתמודד עם קשיים?
רמת השכלה, הכשרה מקצועית, מיומנויות שונות, ניסיון בעבודה והמלצות שניתן לקבל ממקומות עבודה קודמים.
עיתוי אובדן מקום העבודה - באיזה מצב כלכלי אנו נמצאים בעת אובדן מקום העבודה (חסכונות, התחייבויות כספיות, הכנסות של בן זוג שעובד)? בכמה ירדו הכנסותינו החודשיות? האם הבעיה הכלכלית שנוצרה עקב אובדן מקום העבודה מצטרפת לסדרה של קשיים נוספים בחיינו או שזה "תופס" אותנו בתקופה בה מצבנו הכלכלי סביר?
תמיכת המשפחה והחברים חשובה מאוד; כמו כן, עזרתם ואופן התייחסותם של בעלי תפקידים שונים בקהילה (מתאם השמה, יועץ השמה, עובד סוציאלי, עובדי מתנ"ס ואחרים).
סיבת הפיטורים - אם פוטרנו, האם פוטרנו עקב אי התאמה לתפקיד או עקב סגירתו או צמצום פעילותו של המפעל? את מי אנו מאשימים באובדן העבודה, את עצמנו, אחרים? האם הפקנו את הלקחים המתבקשים?
משך האבטלה והיקפה - ככל שמשך האבטלה ארוך יותר, מצבנו בדרך כלל יהיה קשה יותר. קיים סיכון שנאבד הרגלי עבודה בסיסיים, קבלת מרות, יכולת ניהול זמן אפקטיבי, עבודה בצוות, ועדכון טכנולוגי.
מצב בריאות, כושר גופני, כושר עבודה ורמת הפעילות הכללית, חשובים לצורך שמירה על מצב רוח תקין, וכן על יכולת טובה להתחרות על משרות מוצעות.
תחביבים ונושאי התעניינות אחרים שאפשר לעסוק בהם בשעות הפנאי כפעילות מגוונת, מאתגרת ומקור לסיפוקים, או אולי אפילו כהתחלה של פתרון תעסוקתי אפשרי.
מצב משפחתי, גיל ומין - מבוגרים ונשים (בפרט אמהות לילדים קטנים) מתקשים יותר למצוא עבודה בעת אבטלה עמוקה ובעיסוקים מסויימים.
יחד עם זאת, יש מקום לאופטימיות: בעלי מקצוע טובים, אנשים שרוצים לעבוד ומתמידים בחיפוש עבודה, אנשים שמקבלים תמיכה ועידוד מהמשפחה ומחברים, מצליחים לחזור מהר יחסית למעגל העבודה. לעומתם, אנשים שהידע המקצועי שלהם איננו מעודכן, שאינם מגלים יוזמה או שאינם מוכנים לפשרות, מתייאשים מהר ועלולים להישאר מובטלים תקופה ארוכה יחסית.
היבטים נפשיים של האבטלה והשפעתם על המשפחה
אבטלה עלולה לגרום למתחים, לעצב ולעצבנות, המופנים בעיקר כלפי המשפחה ושאר האנשים בסביבה הקרובה. במקרים קיצוניים היא יכולה לגרום לדיכאון, לאובדן חדוות חיים ולהתרחקות מאנשים.
מצבים אלה שכיחים יותר אצל גברים המתפקדים כמפרנסים ראשיים על משפחתם. אלה עלולים להרגיש שבהיותם מובטלים ערכם יורד. עלולה להיות להם הרגשה של כשלון ושל חוסר אונים ולעתים תחושה של תלות בבני המשפחה העובדים.
המשפחה יכולה לשמש מקור תמיכה מרכזי וחזק מאד בזמן אבטלה. אבל, האבטלה יכולה גם להחריף בעיות שממילא קיימות במשפחה ובמקרים קיצוניים אף להביא לפירוק המשפחה ולתגובות תוקפניות ולאלימות כלפי המשפחה. בין הסיבות לכך הן: עודף פנאי, החמרת המצב הכלכלי, ויכוחים רבים והחרפת מתחים שהיו קיימים גם לפני כן בין בני הזוג.
אין לשכוח שהאבטלה עלולה להוות תקופה קשה גם לילדים. ריבוי מתחים והפחתת תשומת הלב כלפי הילדים בבית עלולים לפגוע ביכולתם ללמוד ובתפקודם היום-יומי. במשפחות חזקות ומאוחדות הילדים מתייחסים בהבנה לקשיי המשפחה, אך במשפחות בהן הקשר בין ההורים לקוי, המתח וקשיי האבטלה עלולים לגרום להידרדרות בהתנהגותם של הילדים ולירידה במידת השפעתם של ההורים.
העבודה הינה הכרחית גם לבריאות הפיזית והנפשית. אובדן מקום העבודה עלול לגרום לתופעות שליליות, נפשיות או גופניות, ולעתים אף לחולי. קיימת נטיה להזניח בעיות אלה, לכן אם התופעות נמשכות, חשוב ביותר לפנות ללא היסוס לרופא, לטיפול נפשי, לייעוץ או לגורם מקצועי מטפל אחר. לרוב, הפרעות אישיות ובעיות בין-אישיות הן תוצאה של משבר שקשה להתמודד אתו, אפילו אם בחיי יום –יום הרגילים רמת ההתמודדות של הפרט ושל המשפחה היתה טובה. במידה ומתייחסים ברצינות בתופעות אלה, הסיכויים טובים שהן יהיו זמניות וחולפות.
כיצד המשפחה והסביבה הקרובה יכולות לתרום להפחתת מתחים:
ההשפעות השליליות של האבטלה על הפרט ועל המשפחה יכולות להיות רבות ולעיתים גם חמורות, בעיקר כשהאבטלה ממושכת. קשה מאד לתת "מרשם" להפחתת מתחים או למניעת ההשפעות השליליות של האבטלה.
ברוב המקרים על המשפחה והסביבה להתייחס לאבטלה כתוצאה של מצב המשק ואין להאשים את המובטל באובדן מקום העבודה. גם אם המובטל פוטר עקב חוסר מיומנות מקצועית או התנהגות לא הולמת לדרישות מקום העבודה, יש להתייחס אליו בסובלנות ובכובד ראש.
המשפחה והידידים צריכים לגלות אורך רוח, תמיכה ועידוד כלפי המובטל. במיוחד חשוב לא לפגוע במעמדו ובכבודו, ועד כמה שניתן, יש להמשיך בחיים הרגילים ובקשרים החברתיים של המשפחה.
רצוי לקחת בחשבון שצורת התמודדות המשפחה עם קשיי האבטלה תשפיע רבות על התפתחות היחסים בין בני המשפחה בעתיד. לעיתים קרובות אנו שומעים מאנשים שעברו את התקופה הקשה של האבטלה "עד כמה האשה היתה נהדרת", או "עד כמה הילדים התנהגו יפה" בתקופה הזאת. צריך לזכור שהתנהגויות אלה אינן נשכחות, כפי שלא נשכחות גם התופעות השליליות ביחסים בין בני המשפחה, העלולות להשאיר את חותמן גם לאחר סיום מצב האבטלה.
ההתמודדות עם האבטלה, כמו כל התמודדות עם מצבים קשים יכולה להשפיע בצורה חיובית על המובטל. הוא יכול להתגלות כאדם חזק, פעיל, בעל יוזמה. הוא עשוי לגלות בעצמו כוחות וכישורים שלא ניצל קודם לכן, ואולי אף למצוא הזדמנויות חדשות לקידום התעסוקתי והאישי. למשל אם המובטל במשפחה ירצה להירשם לחוג להעשרה עצמית, זוהי יוזמה חיובית ויש לעודד אותו, למרות שלא תמיד רואים את הזיקה הישירה למציאת עבודה. המובטל זקוק לתמיכה מירבית ממשפחתו ומהסביבה הקרובה. במקרים רבים גם הפרט וגם המשפחה יוצאים ממצב קשה של אבטלה אף מחוזקים ומאוחדים יותר.
ככל שתקופת האבטלה מתארכת, עלול הדבר לגרום לתחושות של חוסר אונים, שחיקה, ואף דיכאון, חרדה, ותופעות בריאותיות הקשורות למתחים שנצברים. פיתוח דרכי פעולה מועילות להתמודדות עם תקופת האבטלה עשוי למנוע את ההשלכות החמורות הנ"ל.
פעולות מומלצות שעשויות להקל על התהליך:
ניהול תקציב – ברור שתקציב המשפחה מושפע ותקופה זו דורשת הקפדה על קביעת סדרי עדיפויות בהוצאות. זה הזמן לשקול מחדש הרגלים ישנים, כמו בילויים קבועים בבתי קפה ומסעדות, רכישת אביזרי הלבשה והנעלה וכו'. חלק גדול מן ההוצאות הן קבועות ומחויבות המציאות, כמו משכנתא, או החזרי הלוואות שונות, אך תופתע לראות כמה הוצאות הן תוצאה של שיקול דעת מוטעה וניתנות לצמצום. הטיפ כאן הוא לרשום את ההוצאות החיוניות על נייר כדי להגביר את המודעות בנדון. קביעת מסגרת תקציב זוהי משימה משפחתית ועל המשפחה כולה להתגייס ולעבור את התקופה הזמנית באופן מחושב ומתוכנן.
שמירה על סדר יום קבוע – מלבד שכר, חיי עבודה מעניקים לנו שגרה מסויימת. לאחר לקיחת פסק זמן בעקבות אובדן עבודה, רצוי לקבל החלטות על ארגון סדר יום עקבי ולא להיסחף לצפייה בטלוויזיה או גלישה באינטרנט עד השעות הקטנות בכל לילה. חשוב לשמור על שעות שינה סדירות. סדר יום זה ישרת אותך בתהליך חיפוש עבודה, ואף עשוי לקצר את המעבר שלך חזרה לחיי עבודה. למעשה, כעת העבודה העיקרית שלך היא חיפוש עבודה, ואפשר להצליח במשימה זו. למשל, אפשר לתכנן סדר יום שכולל 5 שעות לכל הפעילויות הקשורות לחיפוש עבודה. כמו כן רצוי להקציב זמן לשעות פנאי עם משפחה, חברים, בידור ופעילות גופנית.
השקע ברשת הקשרים שלך – הפעלת רשת קשרים זו אחת הטכניקות המועילות ביותר בחיפוש עבודה. שתף את הקרובים, החברים, השכנים והעמיתים במבצע חיפוש העבודה שלך. לרוב הם ייענו לך בשמחה וימסרו לך שמות של אנשי מפתח מבטיחים. כמו כן, יש לשקול כניסה לפעילות התנדבותית, דבר שתורם לבניית שגרת יום חדשה, ליצירת קשרים חדשים ולאיתור כיווני תעסוקה חדשים.
"פרגן" לעצמך – שוק העבודה היום הוא דינאמי ביותר וכל אחד צפוי לעבור טלטלה בתחום התעסוקה. פשוט כעת זה התור שלך. שמור על ביטחונך וכבודך העצמיים. אין סיבה שלא תוכל להשתלב במקום עבודה כעת כמו שעשית עד כה. שאל את עצמך: "מה יש בי שאוכל לתרום למקום עבודה חדש," ולא "למה אני לא בסדר?" בקיצור, דבר לעצמך בלשון חיובית.
השקע בעדכון קורות חיים שלך ובדרכים להתמודד עם שאלות "קשות" בראיון קבלה לעבודה – עשה ספירת מלאי מקיף של כל המיומנויות והתכונות שלך, כולל התבוננות מחודשת על תפקידיך במקומות עבודה קודמים. כעת יותר מקובל "לתבלן" את קורות החיים עם תיאורים חופשיים של תכונותיך ואופי תפקידיך, ולא רק תיעוד יבש של מעסיקים. עדכון זה יסייע לך בשימור דימוי העצמי החיובי שלך ובביטחון העצמי שלך בכניסתך לראיון עבודה.
למידע נוסף, ראה הנחיות לכתיבת קורות חיים וטיפים על הכנה לראיון עבודה.
לסיכום, אובדן מקום עבודה הינו משבר משמעותי בחיים, והתמודדות אתו מהווה אתגר רציני לכל אדם. לרוב, הקושי בתקופה זו איננו חולף מאליו אלא דורש נקיטת צעדים פעילים. לאחר השלמה עם המצב של אובדן עבודה, חפש דרכים לקחת שליטה על התהליך של חיפוש עבודה, הכן את משפחתך ושדר מוטיבציה ואופטימיות בסביבה הקרובה, שמור על סדר יום עקבי ועל בריאות גופנית. כל זה יעזור לך להיות פתוח להתפתחויות חיוביות ואף מפתיעות בדרכך לפתיחת דף חדש בקריירה שלך.