אודות שירות התעסוקה שירותים למחפשי עבודה שירותים למעסיקים יעוץ תעסוקתי נתוני תעסוקה דף הבית   >    יעוץ תעסוקתי   >    התמודדות בתקופת אבטלה יציאה ייעוץ תעסוקתי כתיבת קורות חיים הכנה למבחני מיון עצות לחיפוש עבודה חיפוש עבודה באינטרנט ראיון עבודה שאלות נפוצות בראיון עבודה הכשרות מקצועיות למובטלים ראיון טלפוני התמודדות בתקופת אבטלה טיפים למחפשי עבודה מבוגרים השתלבות בעבודה באמצעות שוברים סדנאות למחפשי עבודה התמודדות בתקופת אבטלה מעברים תעסוקתיים בכלל ואובדן עבודה בפרט עלולים להוות משבר אישי משמעותי בחיי האדם.  בין מגוון הרגשות המאפיינים את התקופה ניתן לצפות ל: תחושות הלם, כעס, תסכול, אובדן ודאגה. תחושות אלה הן נורמאליות כתגובה לאובדן עבודה.  הן סמן לכך שהאיזון שכה חשוב לכם התערער, ולא תמיד ברור איך יוצאים ממצב זה. מחקרים בתחום מדווחים על דרכי התמודדות שכוללות נטילת שליטה על התקופה במידת האפשר, בנקיטת יוזמות ובשמירה על רמת פעילות גבוהה בתהליך חיפוש עבודה.  מהם הגורמים המשפיעים על יכולתכם להתמודד עם האבטלה? ניתן להצביע על מספר גורמים שמשפיעים על המובטלים להתמודד עם מצב האבטלה ולמצוא תעסוקה אחרת: מידת הרצון לעבוד. האם אתם מנצלים את כל האפשרויות לחזור למעגל העבודה במקום לחפש דרכים להימנע מחזרה לעבודה? האם באמת שקלתם את ההשלכות על עצמכם ועל משפחתכם בהארכה מיותרת של תקופה זו? האם אתם מנצלים את כוחותיכם הנפשיים וניסיונכם מן העבר במטרה להתמודד עם קשיים? רמת השכלה, הכשרה מקצועית, מיומנויות שונות, ניסיון בעבודה והמלצות שניתן לקבל ממקומות עבודה קודמים. עיתוי אובדן מקום העבודה - באיזה מצב כלכלי אתם נמצאים בעת אובדן מקום העבודה (חסכונות, התחייבויות כספיות, הכנסות בני-הזוג)? בכמה ירדו הכנסותיכם החודשיות? האם הבעיה הכלכלית שנוצרה עקב אובדן מקום העבודה מצטרפת לסדרה של קשיים נוספים בחייכם או שזה "תופס" אתכם בתקופה בה מצבכם הכלכלי סביר? תמיכת המשפחה והחברים חשובה מאוד ; כמו כן, עזרתם ואופן התייחסותם של בעלי תפקידים שונים בקהילה (מתאמי השמה, יועצי השמה, עובדים סוציאלי, עובדי מתנ"ס ואחרים). סיבת הפיטורים - אם פוטרתם, האם פוטרתם עקב אי התאמה לתפקיד או עקב סגירתו או צמצום פעילותו של המפעל? את מי אתם מאשימים באובדן העבודה, את עצמכם, אחרים? האם הפקתם את הלקחים המתבקשים? משך האבטלה והיקפה. ככל שמשך האבטלה ארוך יותר, מצבכם בדרך כלל יהיה קשה יותר. קיים סיכון שתאבדו הרגלי עבודה בסיסיים, קבלת מרות, יכולת ניהול זמן אפקטיבי, עבודה בצוות, ועדכון טכנולוגי. מצב בריאות, כושר גופני, כושר עבודה ורמת הפעילות הכללית, חשובים לצורך שמירה על מצב רוח תקין וכן על יכולת טובה להתחרות על משרות מוצעות. תחביבים ונושאי התעניינות אחרים שאפשר לעסוק בהם בשעות הפנאי כפעילות מגוונת, מאתגרת ומקור לסיפוקים, או אולי אפילו כהתחלה של פתרון תעסוקתי אפשרי. מצב משפחתי, גיל ומין. מבוגרים ונשים (בפרט אמהות לילדים קטנים) מתקשים יותר למצוא עבודה בעת אבטלה עמוקה ובעיסוקים מסויימים. יחד עם זאת, יש מקום לאופטימיות: בעלי מקצוע טובים, אנשים שרוצים לעבוד ומתמידים בחיפוש עבודה, אנשים שמקבלים תמיכה ועידוד מהמשפחה ומחברים, מצליחים לחזור מהר יחסית למעגל העבודה. לעומתם, אנשים שהידע המקצועי שלהם איננו מעודכן, שאינם מגלים יוזמה או שאינם מוכנים לפשרות, מתייאשים מהר ועלולים להישאר מובטלים תקופה ארוכה יחסית. היבטים נפשיים של האבטלה והשפעתם על המשפחה: אבטלה עלולה לגרום למתחים, לעצב ולעצבנות, המופנים בעיקר כלפי המשפחה ושאר האנשים בסביבה הקרובה. במקרים קיצוניים היא יכולה לגרום לדיכאון, לאובדן חדוות חיים ולהתרחקות מאנשים. מצבים אלה שכיחים יותר אצל גברים המתפקדים כמפרנסים ראשיים על משפחתם. אלה עלולים להרגיש שבהיותם מובטלים ערכם יורד. עלולה להיות להם הרגשה של כשלון ושל חוסר אונים ולעיתים תחושה של תלות בבני המשפחה העובדים. המשפחה יכולה לשמש מקור תמיכה מרכזי וחזק מאד בזמן אבטלה. אבל, האבטלה יכולה גם להחריף בעיות שממילא קיימות במשפחה ובמקרים קיצוניים אף להביא לפירוק המשפחה ולתגובות תוקפניות ולאלימות כלפי המשפחה. בין הסיבות לכך הן: עודף פנאי, החמרת המצב הכלכלי, ויכוחים רבים והחרפת מתחים שהיו קיימים גם לפני כן בין בני-הזוג. אין לשכוח שהאבטלה עלולה להוות תקופה קשה גם לילדים. ריבוי מתחים והפחתת תשומת הלב כלפי הילדים בבית עלולים לפגוע ביכולתם ללמוד ובתפקודם היום-יומי. במשפחות חזקות ומאוחדות הילדים מתייחסים בהבנה לקשיי המשפחה, אך במשפחות בהן הקשר בין ההורים לקוי, המתח וקשיי האבטלה עלולים לגרום להידרדרות בהתנהגותם של הילדים ולירידה במידת השפעתם של ההורים. העבודה הינה הכרחית גם לבריאות הפיזית והנפשית. אובדן מקום העבודה עלול לגרום לתופעות שליליות, נפשיות או גופניות, ולעתים אף לחולי. קיימת נטיה להזניח בעיות אלה, לכן אם התופעות נמשכות, חשוב ביותר לפנות ללא היסוס לרופא, לטיפול נפשי, לייעוץ או לגורם מקצועי מטפל אחר. לרוב, הפרעות אישיות ובעיות בין-אישיות הן תוצאה של משבר שקשה להתמודד אתו, אפילו אם בחיי יום –יום הרגילים רמת ההתמודדות של הפרט ושל המשפחה היתה טובה. במידה ומתייחסים ברצינות בתופעות אלה, הסיכויים טובים שהן יהיו זמניות וחולפות. כיצד המשפחה והסביבה הקרובה יכולות לתרום להפחתת מתחים: ההשפעות השליליות של האבטלה על הפרט ועל המשפחה יכולות להיות רבות ולעיתים גם חמורות, בעיקר כשהאבטלה ממושכת. קשה מאד לתת "מירשם" להפחתת מתחים או למניעת ההשפעות השליליות של האבטלה. ברוב המקרים על המשפחה והסביבה להתייחס לאבטלה כתוצאה של מצב המשק ואין להאשים את המובטלים באובדן מקום העבודה. גם אם המובטלים פוטרו עקב חוסר מיומנות מקצועית או התנהגות לא הולמת לדרישות מקום העבודה, יש להתייחס אליהם בסובלנות ובכובד ראש. המשפחה והידידים צריכים לגלות אורך רוח, תמיכה ועידוד כלפי המובטלים. במיוחד חשוב לא לפגוע במעמדם ובכבודם, ועד כמה שניתן, יש להמשיך בחיים הרגילים ובקשרים החברתיים של המשפחה. רצוי לקחת בחשבון שצורת התמודדות המשפחה עם קשיי האבטלה תשפיע רבות על התפתחות היחסים בין בני המשפחה בעתיד. לעיתים קרובות אנו שומעים מאנשים שעברו את התקופה הקשה של האבטלה "עד כמה האשה היתה נהדרת", או "עד כמה הילדים התנהגו יפה" בתקופה הזאת. צריך לזכור שהתנהגויות אלה אינן נשכחות, כפי שלא נשכחות גם התופעות השליליות ביחסים בין בני המשפחה, העלולות להשאיר את חותמן גם לאחר סיום מצב האבטלה. ההתמודדות עם האבטלה, כמו כל התמודדות עם מצבים קשים יכולה להשפיע בצורה חיובית על המובטלים. הם יכולים להתגלות כאנשים חזקים, פעילים, בעלי יוזמה. הם עשויים לגלות בעצמם כוחות וכישורים שלא ניצלו קודם לכן, ואולי אף למצוא הזדמנויות חדשות לקידום התעסוקתי והאישי. למשל אם המובטלים במשפחה ירצו להירשם לחוג להעשרה עצמית, זוהי יוזמה חיובית ויש לעודד אותם, למרות שלא תמיד רואים את הזיקה הישירה למציאת עבודה. המובטלים זקוקים לתמיכה מירבית ממשפחתם ומהסביבה הקרובה. במקרים רבים גם הפרט וגם המשפחה יוצאים ממצב קשה של אבטלה אף מחוזקים ומאוחדים יותר. ככל שתקופת האבטלה מתארכת, עלול הדבר לגרום לתחושות של חוסר אונים, שחיקה, ואף דיכאון, חרדה, ותופעות בריאותיות הקשורות למתחים שנצברים. פיתוח דרכי פעולה מועילות להתמודדות עם תקופת האבטלה עשוי למנוע את ההשלכות החמורות הללו. פעולות מומלצות שעשויות להקל על התהליך: ניהול תקציב – ברור שתקציב המשפחה מושפע ותקופה זו דורשת הקפדה על קביעת סדרי עדיפויות בהוצאות. זה הזמן לשקול מחדש הרגלים ישנים, כמו בילויים קבועים בבתי קפה ומסעדות, רכישת אביזרי הלבשה והנעלה וכו'. חלק גדול מן ההוצאות הן קבועות ומחויבות המציאות, כמו משכנתא, או החזרי הלוואות שונות, אך תופתעו לראות כמה הוצאות הן תוצאה של שיקול דעת מוטעה וניתנות לצמצום.  הטיפ כאן הוא לרשום את ההוצאות החיוניות על נייר כדי להגביר את המודעות בנדון. קביעת מסגרת תקציב זוהי משימה משפחתית ועל המשפחה כולה להתגייס ולעבור את התקופה הזמנית באופן מחושב ומתוכנן.  שמירה על סדר יום קבוע – מלבד שכר, חיי עבודה מעניקים שיגרה מסויימת.  לאחר לקיחת פסק זמן בעקבות אובדן עבודה, רצוי לקבל החלטות על ארגון סדר יום עקבי ולא להיסחף לצפייה בטלוויזיה או גלישה באינטרנט עד השעות הקטנות בכל לילה. חשוב שתשמרו על שעות שינה סדירות. סדר יום זה ישרת אתכם בתהליך חיפוש עבודה, ואף עשוי לקצר את המעבר שלכם חזרה לחיי עבודה. למעשה, כעת העבודה העיקרית שלכם היא חיפוש עבודה, ואפשר להצליח במשימה זו. למשל, אפשר לתכנן סדר יום שכולל  חמש שעות לכל הפעילויות הקשורות לחיפוש עבודה.  כמו כן, רצוי להקציב זמן לשעות פנאי עם משפחה, חברים, בידור ופעילות גופנית. השקיעו ברשת הקשרים שלכם – הפעלת רשת קשרים זו אחת הטכניקות המועילות ביותר בחיפוש עבודה. שתפו את הקרובים, החברים, השכנים והעמיתים במבצע חיפוש העבודה שלכם. לרוב הם ייענו בשמחה וימסרו לכם שמות של אנשי מפתח מבטיחים.  כמו כן, שיקלו כניסה לפעילות התנדבותית, דבר שתורם לבניית שגרת יום חדשה, ליצירת קשרים חדשים ולאיתור כיווני תעסוקה חדשים. "פרגנו" לעצמכם – שוק העבודה היום הוא דינאמי ביותר וכל אחד צפוי לעבור טלטלה בתחום התעסוקה. פשוט כעת זה התור שלכם. שמרו על ביטחונכם וכבודכם העצמיים.  אין סיבה שלא תוכלו להשתלב במקום עבודה כעת כמו שעשיתם עד כה. שאלו את עצמכם: "מה יש בי שאוכל לתרום למקום עבודה חדש," ולא "למה אני לא בסדר?" בקיצור, דברו לעצמכם בלשון חיובית. השקיעו בעדכון קורות חיים שלכם ובדרכים להתמודד עם שאלות "קשות" בראיון קבלה לעבודה – עשו ספירת מלאי מקיף של כל המיומנויות והתכונות שלכם, כולל התבוננות מחודשת על תפקידיכם במקומות עבודה קודמים. כעת יותר מקובל "לתבלן" את קורות החיים עם תיאורים חופשיים של תכונותיכם ואופי תפקידיכם, ולא רק תיעוד יבש של מעסיקים. עדכון זה יסייע לכם בשימור הדימוי העצמי החיובי שלכם ובביטחון העצמי שלכם בכניסתכם לראיון עבודה. למידע נוסף, ראו הנחיות לכתיבת קורות חיים וטיפים לראיון עבודה. לסיכום, אובדן מקום עבודה הינו משבר משמעותי בחיים, והתמודדות אתו מהווה אתגר רציני לכל אדם. לרוב, הקושי בתקופה זו איננו חולף מאליו אלא דורש נקיטת צעדים פעילים. לאחר השלמה עם המצב של אובדן עבודה, חפשו דרכים לקחת שליטה על התהליך של חיפוש עבודה, הכינו את משפחתכם ושדרו מוטיבציה ואופטימיות בסביבה הקרובה, שמרו על סדר יום עקבי ועל בריאות גופנית. כל זה יעזור לכם להיות פתוחים להתפתחויות חיוביות ואף מפתיעות בדרככם לפתיחת דף חדש בקריירה שלכם.       אתר שירות התעסוקה הישראלי אודות תנאי שימוש מפת האתר הודעות וחדשות פניות הציבור RSS קישורים מכרזים http://www.gov.il כל הזכויות שמורות לשירות התעסוקה הישראלי